내 마음, 조금 더 잘 이해하기
기분, 자존감, 동기… 감정과 자아 속 심리를 다정하게 풀어내는 공간이에요.
감정과 자아 글
인지 재평가, 같은 일도 다르게 해석하면 감정이 바뀌는 이유
똑같은 일도 어떻게 해석하느냐에 따라 감정이 달라져요. 감정을 만드는 건 사건이 아니라 해석이라는 원리와, 억누르기와 다른 인지 재평가를 일상에서 연습하는 법을 풀었어요.
슬플 때 슬픈 노래를 듣는 게 사실 나쁜 선택만은 아니에요
우울한 날 자꾸 슬픈 노래만 찾게 되는 건 기분 일치 효과 때문이에요. 지금 기분과 같은 색 기억이 잘 떠오르는 원리와, 그 필터에 덜 휘둘리는 법을 풀어봐요.
며칠 힘들었던 여행인데 사진첩 넘기며 또 가고 싶었던 적 있나요
고생한 여행도 좋게 기억되는 건 피크엔드 법칙 때문이에요. 뇌는 가장 강렬했던 순간과 마지막 순간만으로 경험 전체를 요약하거든요. 이 원리를 일상에 써먹는 법까지 챙겨가세요.
인지 부조화로 풀어보는 내 선택을 끝까지 방어하는 마음
비싸게 샀는데 별로인 물건도 자꾸 잘 샀다고 칭찬하게 되는 건 인지 부조화 때문이에요. 마음이 행동 대신 생각을 바꿔 불편을 없애는 원리와, 이 합리화를 알아채고 다루는 법을 풀어봤어요.
학습된 무력감, 해도 안 된다는 생각이 만들어지는 과정
여러 번 노력해도 안 되는 경험이 쌓이면 시도조차 멈추게 되는 학습된 무력감. 이건 의지가 약해서가 아니라 반복된 좌절로 뇌가 학습한 결과예요. 학습된 거니까 다시 풀어갈 수 있어요.
부정성 편향으로 풀어보는 나쁜 기억이 더 끈질긴 이유
좋은 일보다 나쁜 일이 더 크게 남는 부정성 편향. 17개국 1,156명을 조사한 연구와 함께, 원인 설명이 갈리는 이유와 덜 휘둘리는 방법을 정리했어요.
알람 끄고 5분만 더, 그 5분이 30분이 되는 데는 이유가 있어요
늘 시간을 적게 잡았다가 매번 늦는 계획 오류. 머리가 좋아도 안 고쳐지는 이유부터, 과거 기록 활용·1.5배 보정·잘게 쪼개기로 예측을 덜 빗나가게 하는 법까지 풀어봤어요.
엄마가 "공부해" 한 순간 펴려던 책을 덮어버린 적 있나요
시키는 순간 의욕이 식는 이유를 자기 결정 이론으로 풀었어요. 상을 약속받은 아이들이 그림을 덜 그린 1973년 실험과, 보상 논쟁의 반론까지 함께 담았어요.
드라마가 꼭 제일 궁금한 데서 끊기는 데는 이유가 있어요
다 끝낸 일은 금방 잊는데 못 끝낸 일만 머릿속에 맴도는 자이가르닉 효과. 드라마가 절정에서 끊기는 이유부터 머릿속 알림을 잠재우는 법까지 풀어봤어요.
감정에 이름만 붙였을 뿐인데 화가 스르륵 가라앉는 이유
감정에 이름만 붙이면 정말 화가 가라앉을까요. 편도체 반응이 줄어든 fMRI 연구와 거미 공포 성인 88명 실험, 오히려 거슬리는 순간까지 확인된 범위 안에서 정리했어요.
더닝 크루거 효과 때문에 입문 3일차의 내가 제일 잘난 줄 알았어요
막 배우기 시작했을 때 자신감이 폭발하는 건 더닝 크루거 효과예요. 실력이 부족할수록 자기 실력을 가늠하는 눈도 같이 부족하거든요. 실력이 늘수록 오히려 자신감이 떨어지는 이유와 함정에서 빠져나오는 법을 풀어봤어요.